1，学习知识，能够提升我们的能力。但唯有学习智慧，才能帮助我们度过幸福的人生。
2，能力的成长固然很重要，它能帮助我们在这个世界更好地立足。但智慧的成长才是最重要的，它会帮助我们创造更美满的家庭，带给我们和他人更多的幸福，让这个世界变得更美好。
3，想要走出焦虑，我们需要意识到在焦虑里面打转，既不能让我们的生活条件更好，也不可能让我们获得幸福。
4，人生最重要的不是去做自己喜欢做的事，因为很多我们喜欢做的事没有发挥我们的创造力。造成的结果是我们的内心会感到空虚。
5，只有当我们发挥自己的创造力，去帮助了更多的人，我们才能获得持久的充实感。这是幸福人生的底层基础之一。
6，世界上所有的人和事物都在我们的心里，因为我们无法感知一切不存在于我们内心里的人和事物。所以我们厌恶的一切，其实都是在厌恶我们内心里的一部分东西。内心的痛苦就会由此产生。
7，所有其他人其实都在我们的内心里，当我们把快乐和能量传递给他人的时候，我们同时也是把快乐和能量传递到了自己的内心。我们从始至终都是在和自己的内心打交道。
8，整个宇宙看起来是在我们的身体外部，但同时也在我们的心里。如果我们不爱这个宇宙，我们的心里就存在了一份不爱的镜像。一念不爱，我们的内心就会瞬间显化宇宙间的万千丑恶。反之，一念有爱，万千美好就会在我们的内心显化。
9，比宇宙还大的是我们的心，比针尖还小的也是我们的心。这就是孙悟空和他的金箍棒，可大可小，大而无外，小而无内。可搅乱天宫，也可西天取经。心大万事小，心小万事大。
10，当我们明白了我们和整个世界是一体的，整个世界都在我们的心中，我们会对世间受苦的一切众生感同身受，大慈大悲的心就会自然生发。
11，我们对他人的一切偏见，都是我们内心的执念引发的。其实他人所做的一切无非是想获得开心快乐，但只是没有找到正确的路径，反而常常让自己陷入苦恼。
12，只想满足自己的欲望，其实是找不到持续幸福的。因为欲望的本质是内心的缺失而不是圆满，只要内心有缺失，幸福就永远无法持续。
13，“我”这个概念是一切烦恼的根源。有了“我”，就有了分别，有了欲望，然后贪嗔痴慢疑也粉墨登场，烦恼开始无休无止地在我们的内心升起。
14，当我们钻进一个又一个烦恼的泡泡里面，我们就会体验痛苦，直到我们这些泡泡自然破灭或被我们用正知见戳破。清空念头，回到当下，通常是非常好的戳破烦恼泡泡的方法。
15，当越来越多的人放下了我执，人们就不会为了一己私利而互相伤害，而是会互相帮助互相照顾。人和人之间的关系会越来越和谐，世界也会越来越美好。
